Quand on a une toux grasse, ce n’est jamais très agréable : la gorge est encombrée, la respiration plus lourde, et on a parfois l’impression de ne jamais s’en débarrasser. Heureusement, certaines plantes peuvent vraiment aider à dégager les bronches. En tisane, elles agissent comme des expectorants naturels, tout en apportant un peu de réconfort au passage.
Pourquoi une tisane peut soulager une toux grasse ?
Boire chaud hydrate les muqueuses, ce qui est déjà une bonne chose quand on est malade. Mais certaines plantes ont aussi des propriétés qui aident le corps à évacuer le mucus plus facilement. On parle alors d’effet expectorant naturel. C’est une aide précieuse pour fluidifier les mucosités et retrouver une respiration plus libre, sans bloquer la toux (ce qui serait contre-productif).
Les tisanes expectorantes pour apaiser la toux grasse apportent alors une bonne hydratation, essentielle pour fluidifier les sécrétions bronchiques, et permettent de profiter des propriétés expectorantes, antiseptiques ou adoucissantes de certaines plantes médicinales. Utilisées en complément d’un mode de vie sain, elles peuvent contribuer à un rétablissement plus rapide.
Les plantes les plus utiles en cas de toux grasse
Le thym
C’est le grand classique et l’un des meilleurs remèdes pour les voies respiratoires. Le thym est à la fois antiseptique et expectorant. Il aide à nettoyer les bronches, tout en luttant contre les petites infections qui peuvent accompagner une toux.
Comment l’utiliser ?
Faire infuser une cuillère à café de thym séché dans une tasse d’eau bouillante pendant une dizaine de minutes et boire cette tisane deux à trois fois par jour. Ajoutez une cuillère à café de miel de lavande pour renforcer l’action antiseptique naturelle de cette tisane.
La guimauve
Sa racine contient des mucilages : une sorte de gel végétal très doux pour la gorge. Elle ne fait pas cracher le mucus directement, mais elle apaise l’irritation et accompagne bien l’expectoration.
Astuce :
La guimauve se prépare à froid : faites-la tremper dans l’eau pendant deux heures, puis filtrez avant de boire. Vous pouvez ensuite légèrement réchauffer l’infusion si besoin.
Le bouillon blanc
C’est une plante très adoucissante, parfaite pour calmer la toux tout en aidant à éliminer les glaires. Elle est souvent utilisée dans les mélanges pour la toux avec de la mauve, de la guimauve ou de l’eucalyptus.
Attention :
Filtrez bien ta tisane, car les petits poils des fleurs peuvent gratter la gorge si on ne les enlève pas correctement.
L’eucalyptus
Les feuilles d’eucalyptus sont connues pour leur action sur les voies respiratoires. Elles contiennent des composés volatils (comme l’eucalyptol) qui favorisent l’expectoration et soulagent l’inflammation des bronches. En tisane, l’eucalyptus est un excellent expectorant naturel.
Comment l’utiliser ?
Infusez une cuillère à café de feuilles d’eucalyptus séchées dans une tasse d’eau frémissante pendant 5 à 7 minutes. Buvez-en deux fois par jour, de préférence après les repas.
Une recette contre la toux grasse simple à faire à la maison
Voici une idée de mélange que vous pouvez préparer vous-même pour soulager une toux grasse :
- 1 cuillère à café de thym Bio
- 1 cuillère à café de bouillon blanc Bio
- 1 cuillère à café de racine de guimauve Bio
- 1 cuillère à café de lierre terrestre Bio
Mélangez les plantes, ajoutez-les dans une théière ou un infuseur à thé, puis verser 250 ml d’eau bouillante. Laissez infuser entre 10 et 15 minutes. Buvez chaud, deux à trois fois par jour.
Ce qu’il faut garder en tête
Même si les plantes sont naturelles, elles doivent être utilisées avec bon sens et prudence. Certaines ne conviennent pas aux enfants, aux femmes enceintes ou aux personnes qui prennent des médicaments. Si votre toux persiste plus de quelques jours ou s’aggrave, n’hésite pas à demander un avis médical.
